背骨を整える！豆知識ブログ

猫背のまま…改善できない２つの理由と対処動画。

姿勢に関係する言葉は、よく届きます。

• 姿勢が悪くて
• 猫背で…
• 巻き肩なので

姿勢が崩れてしまっている自覚はあるようです。裏を返せば自覚しているからこそ変えられるということ（自分に刺さりました）

自覚しても、意識していても維持できないのはなぜでしょう…

姿勢を正すためにやってみたこと

猫背が直らない理由①／◯◯が変わっていない

猫背は、土台のゆがみの代償なんですよ。

背骨の土台の仙骨のゆがみ（傾き）が改善されていない場合も、元に戻りやすいです。

＜猫背・巻き肩＞姿勢が悪く見える！？見栄えだけではないんです。 本日のテーマは猫背・巻き肩についてふと鏡に映った姿勢が悪かったり集合写真を見て、自覚したり姿勢を気にしている人この指止まれ！家族間の会話、こちらも心当たりがあるのではないかと思います。姿勢が悪いよ、気をつけなさい猫背になってるよ背中が丸くな...

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猫背が直らない理由②／◯◯がないから

支える筋力がないと歪みます（以上）

この一言につきます。

背骨を支えるのは筋力ですからね。

ゆがみを整え（矯正して）筋力をつける

背骨コンディショニングは、猫背を解消する要素をもれなく含んでおります！！本気で猫背解消をしたい方の近道になること間違いなしです。私自身が「猫背を直せる‼️」と心底思えましたし、今でもその気持ちは変わりません。

ね…熱弁してしまいました。

さっ！実践です。もう一つ入れたかったのですが①②のみ。

①胸ひらき（考えてみたら昨日のブログでも登場しています。睡眠にも影響があるってことですね）

中々寝付けない、寝たいのに眠れない、眠りが浅くて何度も目が覚めてしまう…など、睡眠専門の外来があるほど、睡眠にまつわるお悩みは尽きないものだと感じます。

決めごとがある方にも出会ったことがあります。

「３０分経っても眠れなかったら、お薬を飲みます」と。

背骨コンディショニングの体操を行った日は、グッスリと眠れる！という声は多数届きます。

創始者日野秀彦 先生の矯正を受けた方の体験談の中に「５年間眠れなかったのに、矯正後眠れるようになった」とおっしゃった方がいました。

さて、皆さんも考えてみて下さいね。

眠りを妨げる、眠りの質を下げてしまう原因は？

思い浮かべることの一つは、自律神経の乱れではないでしょうか。

ストレスが自律神経を乱します。

朝型と夜型、昼夜逆転してしまうのも、自律神経が関係していますよね。

自律神経がどうなっているの？

「20万人の腰痛を治した背骨コンディショニング」書籍より抜粋

自律神経は、互いに正反対の作用がある、交感神経と副交感神経で成り立っています。交感神経は背骨の両側に並び合い神経節（という神経の固まり）や神経叢（神経の束）を作ります。副交感神経は、首や仙骨から出るいくつかの限られた場所から成り立っています。これらが絡み合いながら全身に分布しているので、猫背だと神経が引っ張られて伝導異常を引き起こします。

む…難しいですかね。

お桃のシンプルに伝える挑戦コーナー！

＜背骨理論＞

神経が引っ張られると、伝導異常を引き起こします。

　　×

＜神経は２種類／どちらも背骨から出ています＞

①中枢神経

②末梢神経（体性神経と自律神経）←自律神経出ました～。

＜まとめ＞

背骨が歪むと、神経という神経が引っ張られますよ！自律神経も異常を引き起こす

少し理解が深まっていたら何よりです。

睡眠と自律神経と背骨コンディショニングが結びついたところで体験談をご紹介しますね。

ジェスチャーしながら教えて下さった体操は一つでした。

「体操は、その一つだけですか？」と思わず確認しましたが「この一つです！」と元気いっぱい、笑顔で答えて下さいましたよ。

その体操はこちら！胸開きです。

胸ひらきについて

目的：胸椎ゆるめ（同時に肩をゆるめる）

1. 両膝を揃えて90度に曲げて、横向きに寝ます。背筋を伸ばし、両手は前に伸ばします。
2. 上側の手を開いたり、閉じたりを30往復繰り返します
3. 向きを変えて同様に行います。

Point！胸椎、背骨の動きに注目してみてくださいね

決して無理をせず、手の重みを利用して、心地よく繰り返して下さいね。横になった状態で行えるのも嬉しいですよね。動きも簡単ですし、好きな方も多い体操なんですよ。

皆さまもぜひ「胸ひらき」を行ってみて下さいね。

睡眠の質が、ぐ〜んと上がることを願っています。

「体験談を記事にアップしても良いよ～」という方がいたら、体験談をお送り下さいね。背骨コンディショニングの補足説明を加え、記事にさせて頂きます。

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たびたび起こる私自身の違和感の話です。

違和感が続くときには、注意深く観察しています。

どんな違和感かと言いますと

• 目の渇き（ドライアイ）
• コンタクトが合わない！？

ということ。

２Week（２週間）の使い捨てコンタクトを使用しています。

右目だけ違和感が出るので、早めにコンタクトを外して、眼鏡をかけています。

目薬を差す率が高まると

背骨コンディショニングでの捉え方

• 頸椎のズレ（背骨の歪み）
• 神経の引っ張り

が考えられます。

ん？どういうこと？ 

頸椎１番２番が変位すると（ずれてしまうと）脳幹ごと引っ張られます。眼球を動かしたり焦点を合わせる神経が引っ張られてしまい伝導異常を引き起こします。

画像では分かりにくいですね。

頸椎から頭部にかけて神経が出ていることを感じ取っていただけたら。

眼球そのものに傷がついてしまった経験もあるため、今回も「眼球の傷」も考えました。

背骨の日2019では、冒頭に説明とチェックをすべて行っています。

首を整える４つの体操で経過観察

①首ゆるめ／３方向×各30往復

３方向が分かりやすくアップされていました。

背骨コンディショニング創始者 日野秀彦氏

〈解説〉

胸椎の3〜5番から胸腺に向かう交感神経が出ています、仙骨の代償姿勢で胸椎が後弯すると両方の脊髄神経が牽引されると胸腺の自律神経が引っ張られる形（神経牽引理論）になり伝導が悪くなり臓器の機能低下が起きると捉えています。

胸腺の機能についてはまだ不明な点が多いですが、骨髄でできたリンパ球が胸腺の中で，抗原反応性細胞(T細胞)になりますが、上記のような伝導異常によりT細胞ができずらくなるのではないかと捉えております。

簡単にいうと体に入ってきた例えば、花粉に対する処理の指令が上手く出来なくなり花粉症が出るのではと思われます。

なおす為には、仙骨の後方変異、胸椎の後弯や後方変異を矯正して、大臀筋・背柱起立筋・菱形筋をつけること。ただし、骨の変異しているところはメカニズムはわからないが靭帯が固まっているので、ゆるめる運動（ROM運動）を行います。

胸椎の状態をチェックする方法の一つ／動画冒頭と中間チェック

1. 横向きに寝る
2. 腰から膝90度、膝から下90度（椅子に座っているかのような姿勢）
3. 手を開いたり閉じたり５回ずつ

開きやすさを覚えておいてくださいね。

※ゆるめの体操が今月のお題動画内ではチェックとして行っています。

症状がないから大丈夫！？歪んでいる自覚がない方こそ

動画は約13分、筋トレ時間を追加しても20分ほど