背骨を整える！豆知識ブログ

周囲からの印象の声やご感想など、すべての声はプレゼントとしてありがたく受け取らせていただいています。痛みや不調を抱えている方の励みになると思っていますので、ブログに残してきました。

100記事目は、過去に記録してきたブログ（アメブロ）から抜粋して書くことにします。

①広報活動が上手

イベントでご一緒した先生からの言葉に「えっ！」と驚きの声が出ました。試行錯誤をしながら、発信をし続けてきた身として非常に光栄です。

背骨のシンポジウム2022でご一緒に受付業務を担当したんです。それまで一人で行っていた作業をご一緒に。

「今回の事でも改めて思いました！桃ちゃんは、ご紹介や広報の活動がとても丁寧でとても上手。ここをどんどん行かせる活動の場所の1つに北海道支部があって欲しいな〜と！」

帯広で活動中のスペシャリスト：高嶋丈子さん

（アメブロには高嶋さんの紹介を含め残してます）

「ご紹介や広報の活動がとても丁寧で…」と言っていただけたことが励みになります。好きで行ってきたことなのですが「臨場感がある」と喜んでいただくことが何度となくありました。特にレポ…。

メモ／参考になったら嬉しいです。

• その方の言葉をそのまま載せる
• リンクを貼る（読み手を困らせない）
• 画像を探す
• 紹介記事は何度も読み返す
• プラスできることはないか関連記事を読む

②沢山の人を幸せにしてあげてください

 教室に来られている方からの言葉で「お一人でも多くの人に届けなくっちゃ」と背中を押されました。

「沢山の方を幸せにしてあげて下さい。先生に出会って私は幸せになりました！」

Yさま、ありがとうございます。

忘れないようにアメブロに、2020年12月

運動を通じて、やり取りを通じて、こんなことを言っていただけるなんて嬉しいですね。

メモ 

• 運動指導（だけに限らず）仕事は、人を幸せにすることもできる
• 心からの想いは口に出して伝えていこう

あなたのサービスや、あなた自身が誰かの背中を押す存在だと思うのです。もしも「私なんて…」と思う気持ちがございましたら、そんなことはありません。現に私はお一人お一人からの声で元気をいただき頑張ることができています。幸せになりました！なんて、この先も頑張れる一言ですよね。

長所は他者のために使う

『この運動があまりにも良すぎるので、毎週ある教室に通うことにしました』

一つ一つの会場に役割がある

仕事をしている

　　　✖️

初めてで背骨コンディショニングが

良いのかどうかも分からない

まずは興味関心を持って、体験にお越しいただいたことに感謝いたします。

体験をされた方の中には

• 月１回だったら休みが取れるかもしれない。
• 月２回だったらシフトでも調整ができそう。
• 毎週だと通えない

あぁ…こんな素敵なバトンの受け渡しの場になれていたんだな

『この運動があまりにも良すぎるので、毎週ある教室に通うことにしました』

私にとって「必要な方に届けるために頑張ろう」と背中を押していただく言葉でした。

文化教室で体験

　↓

他の先生、他の会場

「一言では収まらない気持ちには何でかな！？」

考えていると色々書きたいことが出てきました。

忘れないように一部だけでも箇条書きにしておきます。

• 文化教室は、先生にとって大変なのか
• 月1回や2回の開催場所も毎週のクラスも必要
• 先生とのつながり
• 他の教室や先生に習うことについて

これらもまとめておくと良さそうですよね。

『背骨コンディショニングを必要な方に届けたい』ので、あーだこーだと思い浮かんできます！

皆さんの声やリアクションに刺激を受けて、こんな私となりました。余談が長すぎましたね笑

切れる包丁で料理をすることと、道具を使いこなせるようになることに共通点がありますよね。

本日は、日常生活での気づきについて

（とは言っても、繋がりあることの話しに結びつけて）

切れる包丁で料理をすることでの変化

切れる包丁で意識が変わりますね。

違う…違う…

本当に色々変わりますね。

本当によく切れます。

静かにするっと

よそ見してたら手を切るぞーハラハラハラハラ…

切れ味抜群の包丁での気づき

1. 作業が丁寧になる
2. 今までの道具との違いに気づく
3. 切りやすくなることで料理熱が上がる
4. 定期的メンテナンス、包丁研ぎ

想像がつきますよね…これら全て置き換えられることを笑

今までの感覚と明らかに違うので、慣れるまで気をつけます…。

一度トンッと触れただけで、切ってしまいましたし…

※掃除機もコードレスに変えて掃除熱が上がりました。生活用品、キッチングッズ、快適なものに変えていきたくなったんです。「まだまだ使えるから良いや」と思ってきたのですが、そうではない領域に踏み込んでしまいました。

使いこなすために機能を知り、使ってみる

こじつけのように話を変えますが、物を使いこなすためには機能を知ることですよね。

iPhoneを使っていますが、全ての機能を知ってる訳ではありません。便利機能を見つけた瞬間びっくりします（もっと知りたい）

これもまた体にも当てはまる～！！！！！！！

すべて使えているわけではありませんので、自分のカラダのことを知ってあげたいですね。

仙骨枕は仙骨を矯正するだけではないんです。

仙骨枕も使いこなしてほしい。

仙骨だけではなく、頚椎も股関節も使えます。胸椎にも！

料理人は包丁が自分のカラダの一部のように使え

プロ野球選手は、グローブやバッドを使いこなせる

だからこそ道具を体の一部として大切にしています。

カラダと便利グッズの共通点は、使いこなせるように、使い慣れていきましょう。

継続していると、違和感や異変に気づけると感じています。

• あれ？以前はこの動きでも痛くなかった
• 今日はスムーズに動ける
• 背中がガチガチだったんだな

講座や体験会に参加してくださった方が、お友達に声をかけてくださいます。はじめましての方もご参加可能ですよ！

背骨コンディショニングに期待すること、改善したい部位は！？

なりたい体の状態、気になっている部位などを、改めてお聞きしてみると

• 坐骨神経痛
• 肩、首こり
• 股関節の違和感
• 脊柱管狭窄症
• 腰椎すべり症
• 側わん
• 不眠
• 骨盤の高さが違う

が挙がってきます。

例を挙げてお伝えしたり、一人、二人と「痛みや不調について」声が出てきますと「私も肩が凝ってるんです」と思い出して話やすくなりますよね。

身体の不調や痛みの話も「運動で改善できる」と分かると盛り上がる

体の違和感に対しては、口にすることに抵抗があるかとも思いますが、背骨コンディショニングで出会う方々は希望を持ち始めて「自分でできることをしていこう！」という空気感に包まれます。

身体は資本です。

運動習慣が違和感を教えてくれる。

どんな運動でも、カラダの変化に気づけますが、何となくの感覚だけでは真の予防になりませんので「背骨と神経の関係」を知ることもおススメします。

背骨と神経の関係性でみるようになり、予測、予防上手になりましょうね。

ブログ冒頭に書いた困りごとに対しても、記事にしていきますね。当てはまる方、これはどうなんだろう…と思った方は、遠慮なくお問い合わせ下さいませ。

猫背のまま…改善できない２つの理由と対処動画。

姿勢に関係する言葉は、よく届きます。

• 姿勢が悪くて
• 猫背で…
• 巻き肩なので

姿勢が崩れてしまっている自覚はあるようです。裏を返せば自覚しているからこそ変えられるということ（自分に刺さりました）

自覚しても、意識していても維持できないのはなぜでしょう…

姿勢を正すためにやってみたこと

猫背が直らない理由①／◯◯が変わっていない

猫背は、土台のゆがみの代償なんですよ。

背骨の土台の仙骨のゆがみ（傾き）が改善されていない場合も、元に戻りやすいです。

＜猫背・巻き肩＞姿勢が悪く見える！？見栄えだけではないんです。 本日のテーマは猫背・巻き肩についてふと鏡に映った姿勢が悪かったり集合写真を見て、自覚したり姿勢を気にしている人この指止まれ！家族間の会話、こちらも心当たりがあるのではないかと思います。姿勢が悪いよ、気をつけなさい猫背になってるよ背中が丸くな...

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猫背が直らない理由②／◯◯がないから

支える筋力がないと歪みます（以上）

この一言につきます。

背骨を支えるのは筋力ですからね。

ゆがみを整え（矯正して）筋力をつける

背骨コンディショニングは、猫背を解消する要素をもれなく含んでおります！！本気で猫背解消をしたい方の近道になること間違いなしです。私自身が「猫背を直せる‼️」と心底思えましたし、今でもその気持ちは変わりません。

ね…熱弁してしまいました。

さっ！実践です。もう一つ入れたかったのですが①②のみ。

①胸ひらき（考えてみたら昨日のブログでも登場しています。睡眠にも影響があるってことですね）

中々寝付けない、寝たいのに眠れない、眠りが浅くて何度も目が覚めてしまう…など、睡眠専門の外来があるほど、睡眠にまつわるお悩みは尽きないものだと感じます。

決めごとがある方にも出会ったことがあります。

「３０分経っても眠れなかったら、お薬を飲みます」と。

背骨コンディショニングの体操を行った日は、グッスリと眠れる！という声は多数届きます。

創始者日野秀彦 先生の矯正を受けた方の体験談の中に「５年間眠れなかったのに、矯正後眠れるようになった」とおっしゃった方がいました。

さて、皆さんも考えてみて下さいね。

眠りを妨げる、眠りの質を下げてしまう原因は？

思い浮かべることの一つは、自律神経の乱れではないでしょうか。

ストレスが自律神経を乱します。

朝型と夜型、昼夜逆転してしまうのも、自律神経が関係していますよね。

自律神経がどうなっているの？

「20万人の腰痛を治した背骨コンディショニング」書籍より抜粋

自律神経は、互いに正反対の作用がある、交感神経と副交感神経で成り立っています。交感神経は背骨の両側に並び合い神経節（という神経の固まり）や神経叢（神経の束）を作ります。副交感神経は、首や仙骨から出るいくつかの限られた場所から成り立っています。これらが絡み合いながら全身に分布しているので、猫背だと神経が引っ張られて伝導異常を引き起こします。

む…難しいですかね。

お桃のシンプルに伝える挑戦コーナー！

＜背骨理論＞

神経が引っ張られると、伝導異常を引き起こします。

　　×

＜神経は２種類／どちらも背骨から出ています＞

①中枢神経

②末梢神経（体性神経と自律神経）←自律神経出ました～。

＜まとめ＞

背骨が歪むと、神経という神経が引っ張られますよ！自律神経も異常を引き起こす

少し理解が深まっていたら何よりです。

睡眠と自律神経と背骨コンディショニングが結びついたところで体験談をご紹介しますね。

ジェスチャーしながら教えて下さった体操は一つでした。

「体操は、その一つだけですか？」と思わず確認しましたが「この一つです！」と元気いっぱい、笑顔で答えて下さいましたよ。

その体操はこちら！胸開きです。

胸ひらきについて

目的：胸椎ゆるめ（同時に肩をゆるめる）

1. 両膝を揃えて90度に曲げて、横向きに寝ます。背筋を伸ばし、両手は前に伸ばします。
2. 上側の手を開いたり、閉じたりを30往復繰り返します
3. 向きを変えて同様に行います。

Point！胸椎、背骨の動きに注目してみてくださいね

決して無理をせず、手の重みを利用して、心地よく繰り返して下さいね。横になった状態で行えるのも嬉しいですよね。動きも簡単ですし、好きな方も多い体操なんですよ。

皆さまもぜひ「胸ひらき」を行ってみて下さいね。

睡眠の質が、ぐ〜んと上がることを願っています。

「体験談を記事にアップしても良いよ～」という方がいたら、体験談をお送り下さいね。背骨コンディショニングの補足説明を加え、記事にさせて頂きます。

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興味はあっても

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背骨コンディショニングが好きでも、未体験でも（←私）

身近な人と一緒に背骨Cをやっているイメージをするとワクワクする

＜募集／札幌開催＞「伝える人になろう」インストラクター養成講座 背骨コンディショニング協会インストラクター養成講座を開講いたします。（全国各地で指導者養成講座は開催中）背骨コンディショニングを伝える人になろう！背骨コンディショニング協会認定インストラクターとして、グループレッスン（グループ体操）の指導や...

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たびたび起こる私自身の違和感の話です。

違和感が続くときには、注意深く観察しています。

どんな違和感かと言いますと

• 目の渇き（ドライアイ）
• コンタクトが合わない！？

ということ。

２Week（２週間）の使い捨てコンタクトを使用しています。

右目だけ違和感が出るので、早めにコンタクトを外して、眼鏡をかけています。

目薬を差す率が高まると

背骨コンディショニングでの捉え方

• 頸椎のズレ（背骨の歪み）
• 神経の引っ張り

が考えられます。

ん？どういうこと？ 

頸椎１番２番が変位すると（ずれてしまうと）脳幹ごと引っ張られます。眼球を動かしたり焦点を合わせる神経が引っ張られてしまい伝導異常を引き起こします。

画像では分かりにくいですね。

頸椎から頭部にかけて神経が出ていることを感じ取っていただけたら。

眼球そのものに傷がついてしまった経験もあるため、今回も「眼球の傷」も考えました。

背骨の日2019では、冒頭に説明とチェックをすべて行っています。

首を整える４つの体操で経過観察

①首ゆるめ／３方向×各30往復

３方向が分かりやすくアップされていました。

背骨コンディショニング創始者 日野秀彦氏

〈解説〉

胸椎の3〜5番から胸腺に向かう交感神経が出ています、仙骨の代償姿勢で胸椎が後弯すると両方の脊髄神経が牽引されると胸腺の自律神経が引っ張られる形（神経牽引理論）になり伝導が悪くなり臓器の機能低下が起きると捉えています。

胸腺の機能についてはまだ不明な点が多いですが、骨髄でできたリンパ球が胸腺の中で，抗原反応性細胞(T細胞)になりますが、上記のような伝導異常によりT細胞ができずらくなるのではないかと捉えております。

簡単にいうと体に入ってきた例えば、花粉に対する処理の指令が上手く出来なくなり花粉症が出るのではと思われます。

なおす為には、仙骨の後方変異、胸椎の後弯や後方変異を矯正して、大臀筋・背柱起立筋・菱形筋をつけること。ただし、骨の変異しているところはメカニズムはわからないが靭帯が固まっているので、ゆるめる運動（ROM運動）を行います。

胸椎の状態をチェックする方法の一つ／動画冒頭と中間チェック

1. 横向きに寝る
2. 腰から膝90度、膝から下90度（椅子に座っているかのような姿勢）
3. 手を開いたり閉じたり５回ずつ

開きやすさを覚えておいてくださいね。

※ゆるめの体操が今月のお題動画内ではチェックとして行っています。

症状がないから大丈夫！？歪んでいる自覚がない方こそ

動画は約13分、筋トレ時間を追加しても20分ほど