背骨を整える！豆知識ブログ

LINE公式アカウントで月２回配信してきました。個別トークが可能なので痛みや不調が出てきた時にもメッセージが届きます。

「早速のご質問ですがO脚矯正に効くエクササイズ、体操はありますか？または間接的に」

というご質問を頂きました。ありがとうございます。

体験会やレッスンで実際にあった「O脚改善」

膝と膝の間に、こぶしが入り、向こう側にラクラク手が入ってしまうほどに開いている方が、背骨コンディショニングに出会い、手が入らなくなりました。

体操は基礎の基礎の体操で改善されています。

その体操は３種。

お問い合わせを頂いた方にも、以下の３点セットをご案内しました。

②仙骨セルフ矯正▶毎日行えます

O脚を紐解いてみます。

一般的なイメージのO脚は、正面から見た時に、膝と膝の間が開いていて、まさにアルファベットのOに見える状態ですよね。

えっ…！？「ちょっと何を言ってるのか分からないんですけど…」ですって？

O脚の太もも向きを見てみてくださいね。または、あえてO脚の姿勢を取ってみて下さい。

太ももの向きはどうなっていますか！？

外側に向いていますよね。膝も同様に外側を向いています。正常の位置よりズレていることが分かります。

これのズレを元の位置に戻すために、背骨コンディショニングを行っていくんです。自分でできますよ。

良いとされるものを、あれもこれと試して変化がなかった方へ

痛みを何とかしようと色々と試して来られた方にお聞きすると、聞いたことがあるメソッドの名称が出てきたり、実際に動いて見せて下さったり、参考資料を持ってきて教えて下さいます。それはもう…必死に探して来られたのだろうなと思うレベルです。

「自宅でこれをやって下さいね」

自宅でできる体操やストレッチを教えて貰っても、いつの間にかやらなくなってしまった。という経験をしたことはありませんか！？

1. 変化が見られなかった
2. 痛みが無くなったから良し

となった場合は、辞めてしまうのが現状です。

①の場合は、改善したい思いがそのまま残ります。シンプルで簡単で、続けやすいもの。理に適っている背骨コンディショニングをおススメします。

ちなみにO脚になったままですと、歪んでいる分だけ、神経が引っ張られている個所があるということ。膝の痛みや、股関節、腰痛、坐骨神経痛などを引き起こしてしまう可能性も出てきてきます。

「奥の筋肉が、固い感じがするんですよね」

毎日、毎日、背骨コンディショニングを通じて「記事に残しておきたい」という出来事が。

掲載許可をして下さる方のみ、ブログにアップして残しています。

カラダに対する意識が変わりました。 

背骨ツウの方は「わかる～」と心の中で思ったのではないでしょうか。お一人ではなく複数名から聞いた言葉を10個書き出してみました。

1. すれ違う人の姿勢を見るようになった
2. 違和感を即座に感じられるようになった
3. 体の細部まで意識が向くようになった
4. 解剖図、神経図などを見るのが好きになった
5. 苦手な筋トレをやろうと思える気になった
6. 痛みが出始めたら「運動」をしようと思えた
7. 自分で対処できる！という意欲が湧いた
8. こんなにカラダが軽くなるものなのか、と驚いた
9. 自分の体に愛着が湧いた
10. 身近な人のケアとしても伝えたくなった

３つにしようと思ったのですが…どんどん湧き上がってきました。もし宜しければ、体験された方で当てはまる番号や個数を、LINEメッセージで送って下さったら嬉しいです。

「あなたの身体感覚の言語化」に興味があります

興味関心があり前のめりで聞いてしまって、一つの体操がつい長くなってしまうこともあります。

「そこまで感じられるって素晴らしいな～」と。

気付いたことは変えられる！

運動に限らず当てはまることで当たり前！？書くまでもなかったですね。

今まで気づいていなかっただけ…

特に痛い場所もなく、不調もない場合でも背骨コンディショニングは喜ばれています。

自身のカラダや心に関しては、気づけた方が良いです～。細部の変化に気づいていきましょうね。「足が乾燥しているな」と気づいて放置してる時点で説得力に欠けますね。保湿オイルでケアします。

側弯のMさん（当時30代、現在インストラクター）の気づき

• 肋骨を見たら、右の肋骨が前に出ている
• 矯正すると反動が出ます。どれだけ歪んでいるんだろうか…
• やっぱり背骨コンディショニングって凄いっ

1. トレーニングチューブにも強度があるの？
2. 背骨コンディショニングの筋トレの目的は２つ
3. 筋力をつけるためには強度・頻度・種目が大切
4. 初めての方も大丈夫「えっ！？黒を使ってるの？」

①トレーニングチューブにも強度があるの？

セラバンド社公式サイトより
▶ https://www.dmonline-shop.jp/pages/theraband-bp/

④初めての方も大丈夫「えっ！？黒を使ってるの？」

画像は、青→黒→シルバー…ゴールド画像が見当たらず。

30代～80代の方々が、青以上の強度を使って筋トレが行えています。

チューブの補足！

トレーニングチューブやバンドは『すでにあるもの』で構いません！！

ちょっとキツイと感じるものであれば、お使いいただけます。

ホームセンターではソフト、ハードと２種類売られているのを見かけます。メーカーによっても異なりますので触ってチェックできたら良いですね。探すに探して『やっぱり教室で使ってるものと同じものが良い』という方もいます。