＜グッズ＞筋トレで使っているのは何？【セラバンド社】おススメの色は！？

教室ではセラバンド社のチューブを使ってトレーニングをしています。個人で購入する場合、セラバンドにこだわらなくても良いんですよ。

本日は

という内容をお伝えします。

①トレーニングチューブにも強度があるの？

まずは、8段階の強度展開が！

ベージュ→黄→赤→緑→青→黒→シルバー→ゴールド

「リハビリのために購入した」と勧められたとのことで、実際に見たことがあるのは黄色・赤・緑です。

セラバンド社公式サイトより
▶ https://www.dmonline-shop.jp/pages/theraband-bp/

②背骨コンディショニングでの筋トレの目的は２つ

そのためは強度がカギになってきます。セラバンド（や他のチューブを使う場合も）も強さが大事なんですよ！

③筋力をつけるためには、強度、頻度、種目が大事！

「うわっ…これはきつい」

「これなら出来そうです」

感覚的な話になりますが、ちょっとキツイなと思う強度がちょうど良いんですよ～。20回や30回と連続で行えるくらいの強度では弱いんです。

④初めての方も大丈夫「えっ！？黒を使ってるの？」

画像は、青→黒→シルバー…ゴールド画像が見当たらず。

30代～80代の方々が、青以上の強度を使って筋トレが行えています。

チューブの補足！

トレーニングチューブやバンドは『すでにあるもの』で構いません！！

ちょっとキツイと感じるものであれば、お使いいただけます。

ホームセンターではソフト、ハードと２種類売られているのを見かけます。メーカーによっても異なりますので触ってチェックできたら良いですね。探すに探して『やっぱり教室で使ってるものと同じものが良い』という方もいます。

こちらが一般的な使い方が載っている冊子もついていましたよ。背骨コンディショニングで推奨している「背骨を歪ませないため」に行う筋トレは３種。他にも＋アルファはありますけどね。購入されたり、家にチューブがございましたら、大臀筋から取り組んでみてくださいね。

本桃世（モトモモヨ）

根本から身体を変えていける！とセラピストから転身。

背骨コンディショニングのパーソナルトレーナー、食と運動のインストラクターとして「心身の真の癒し」を追究し、痛みや不調改善に取り組んでいます。

背骨コンディショニングを通じて出会うことは勿論、ご一緒に活動したり、繋がっていく場を作ったり。あなたと、あなたと関わる方のために、そして自らの成長のために動きます。