経験者が語る、背骨コンディショニングの代表的な体操２種！

背骨コンディショニングの代表的な体操をあげるとしたら？

経験者からは高確率で出てくる代表的な体操、それが足回しと上体たおしです。

①足回し／仙腸関節のゆるめ

足回しだけ‼️でのエピソードを3つご紹介！

興味深いですね。

ただグルグルと足を回すだけなのに…です。

綺麗な丸を描けるように回してみて下さいね！綺麗な丸ですよ、三角形やガクガクする感じは、関節が固い証拠です（ドキッ…）

右足、30回（時計回り／反時計回り）

左足、30回（時計回り／反時計回り）

②上体たおし／仙腸関節、腰椎、股関節のゆるめと矯正

プロフィール画像が上体たおしの姿勢なんですよ。

動作はYouTubeをご覧になってくださいね。

肩が床につくように往復するのが理想ですが、足を折り曲げている側に倒す時がキツイです。

「いたっ…」と声が出そうになる手前、いた気持ち良い範囲で行ってみてくださいね。

上体たおしも、エピソードを3つご紹介しますね。

綺麗な丸を描けるように回してみて下さいね！綺麗な丸ですよ、三角形やガクガクする感じは、関節が固い証拠です（ドキッ…）

右足を曲げて30往復

左足をまげて30往復

まずは行える回数（往復）で無理なく行ってみてくださいね。

なんで①②が人気なの！？

この2つの体操に期待されていることは何かと言うと

（痛みの緩和、症状改善の糸口にしてくださいね）

細かく挙げればキリがない⁉️他にも、あんなこと、こんなこと…緩和につながることをあげられます。

一つだけでも変化が見られた方もいますし、２つの体操で、これだけの不具合を変えていける可能性があり、お得な体操だと感じます。

続けていくと知らず知らずの「予防」しているんですよ！

経験者が語る代表的な体操２種を試してみてくださいね。

腰痛やギックリ腰を繰り返している方、脊柱管狭窄症での足のしびれ、坐骨神経痛。背骨コンディショニングを通じて、痛みを和らげている方がいます。もしもあなたやご家族に「痛みやしびれ」でお困りの方がいたら、教えて差し上げてくださいね。

本桃世（モトモモヨ）

根本から身体を変えていける！とセラピストから転身。

背骨コンディショニングのパーソナルトレーナー、食と運動のインストラクターとして「心身の真の癒し」を追究し、痛みや不調改善に取り組んでいます。

背骨コンディショニングを通じて出会うことは勿論、ご一緒に活動したり、繋がっていく場を作ったり。あなたと、あなたと関わる方のために、そして自らの成長のために動きます。