PC作業に没頭し酷使した目のケア！あずきのホットバックと背骨コンディショニング

「確定申告や年度末でPC作業が増えて、首や肩がバキバキです」

そんな声が届きましたよ。

「ここまでやっておきたい」

頭が重たく目もショボショボする

それでも考え始めてしまう…

情報を遮断しよう！デジタルデトックス…

脳内メモリはキャパオーバー

インプットに負荷がかかる

深掘りしたり詰めたいことがあるので、頭が勝手に考えようとするのですが、カラダ（目や上半身）の重たさが襲ってきます。詰め込まないで～と悲鳴を上げています。

詰め込み注意報（と呼んでいます）インプットばかりしていると発令します。

読書やＰＣ作業もＳＮＳチェックも一旦強制終了！

①まずは酷使した目のケア、あずきのホットバックで温める

何年振りだろう、と思うくらい自宅で眠っていた「あずきのホットパック（あずきカイロ）」を引っ張りだしました。

使っているのは購入品ですが、テンションが上がる布で作りたくなりました。

＜作り方・使い方＞

1. 布で袋をつくる
2. あずきを入れる
3. レンジでチン（30秒ほど、その後は10秒単位で追加）

温かさが持続するので、低温やけどにお気をつけください。

個人的におススメしたいのは、カバーも作ること。カバーを使うことで洗えますしね。

＜あずきのホットバック失敗談＞

様子を見ないで温めすぎると、あずきが茹で上がった匂いが。レンジでチンの秒数は要注意です。

ホットバック（あずきカイロ）を目の上に乗せて、休ませてあげました。目の周辺の血行が良くなり、ショボショボしていた目が蘇りました。夜は目の周りをしっかり保湿してあげようと思っています。

②外せないのが背骨コンディショニング！首をしっかりゆるめて矯正を

こちらはやらないと！とです。

肩もガチガチになりましたし、一番は目、目の周辺の疲労のため。

首をゆるめて、矯正するコース！！！

セルフケア体操（背骨コンディショニング）やっぱり大事。ケア方法は次から次に出てきます。どれもこれも「良さそうだな～」と思って難民になりがちです。

背骨コンディショニングは、背骨と神経の繋がりで理に適った運動ですので無駄がありません。

目が悲鳴をあげた時に「知ってて良かった～」と心底感じる「首ゆるめ＆矯正」です。

詰め込み注意報発令、見逃さずにセルフケアを。

物は不要！あるものでケアできる

ホットパックは目にも肩や首にも使えます。あずきパックではなくても、タオルでＯＫ！（おしぼりを濡らしレンジでチン）背骨コンディショニングもタオルさえあれば行えます。身一つでできるので、サッとケアできて作業効率もアップします。

背骨コンディショニングやホットパック。

やらない理由も見つかりません（笑）