＜食トレ＞キホンがあるから迷わない！「必ず！必ず！必ず摂る」食事を見直し実践を。

体操も食事も実践してなんぼ

実践するコツも

講座内で教えて下さいました。

ホッとしますよ～。

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これはわたくし事ですが、いっときヘモグロビン値が低くなりました。いわゆる貧血です。その時は過去最低で病院で薬を処方して頂きました。薬はさておき食事に気を配り…今年３月には正常範囲内になりましたよ。記録していた訳ではありません。それでもカラダは変わってくれます！本当に本当に食事が大事です！

2020年5月は新型コロナウィルスの影響で、家にいる時間が増えました。料理をする機会が増えたんです。より「食事」を考えるようになったタイミングで受講。タイミングが合ったのですね。

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話を戻しますね。

○○が良いとテレビで流れると、次の日にスーパーから○○が無くなります。影響大ですね。

サプリメント⁉︎

日々の食事が大事です

プロテイン⁉︎

まずは食事をチェックしてみませんか

糖質抜き⁉︎

糖質だって必要な栄養素です

運動も食事もキホン・軸・ベースがあってこそ

背骨コンディショニング協会の食トレは、女子栄養大学の４群法を推奨しています。

四群点数法とは – 四群点数法で簡単カロリー計算！ 四群点数法は、食品を４つのグループに分け、バランス良く食事をする食事法です。1日に食べる量は、1600kcalの場合は20点が基本です。第1群〜第4群それぞれの点数の内訳をみてみましょう。

4fgmethod.jp

 

最初はややこしくても、一定期間チェックしていくと、見当がつくように！ 

もう一度書いておきます。

「必ず！必ず！必ず摂る」

1群、２群、３群は必ず摂るんですよ～。

基本がないと振り回されて迷ってしまいます。

私はまず、記録に慣れることかな…

楽しみながら実践していきましょう。

身体を構成したり、エネルギー源として食事は欠かせません。

知って実践したら、結果として家族も健康になりますしね！！良いことしかないですね。